Andningen påverkar vårt välbefinnande långt mer än man kan tro. De flesta av oss utnyttjar andningen väldigt lite till vardags och ju mer vi stressar desto mindre och högre upp i lungorna andas vi. Varje cell i kroppen behöver syre för att fungera så bra som möjligt, för att ta upp näringsämnen och göra sig av med slaggprodukter. Så ju mer syre vi tillför kroppen, desto bättre fungerar alla delar i kroppen.
Under vårt liv andas vi in och ut mer än hundra miljoner gånger. Vad skulle hända om vi gjorde minsta förbättring av något som vi ändå gör så ofta?
Genom att lära sig att andas effektivare kan vi märka djupgående förändringar i vårt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande.
Medveten andning går ut på att andas medvetet. Att bara stanna upp och ta 3 djupa andetag är en början. Andas och känn hur det känns och vad som händer i kroppen.
Det finns många enkla övningar för olika syften till exempel för att:
- Öka energin
- Slappna av
- Bättre koncentration / fokus
- Kunna härbärgera känslor
- Ökad uthållighet
- Motverka stress och sjukdomar genom att balansera syre-koldioxidhalten i blodet
Vill du veta mer, kontakta någon av andningspedagogerna på sidan.